Упр для глаз по жданову
Каждый день наши глаза вынуждены переносить огромное количество стрессов и нагрузок: от бесконечных часов за компьютером до нескончаемого потока сообщений в мессенджерах.
И если ты, как и я, чувствуешь, что твоим глазам пора сделать специальный массаж, то ты попал по адресу! В этой статье я расскажу тебе о методе УПР для глаз по Жданову, который поможет твоим глазам отдохнуть и снова начать работать на полную катушку! И да, я обещаю, что этот метод не потребует от тебя никаких наркотиков или тренировок на голодный желудок — только твои руки и ум! Так что если ты хочешь научиться заботиться о своих глазах, продолжай читать эту статью!
Теперь знаю! Упр для глаз по жданову. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для глаз по Жданову
Современный мир с его бесконечным потоком информации и нагрузкой на глаза может привести к различным проблемам со зрением. Но не стоит отчаиваться, так как существуют упражнения для глаз, разработанные известным офтальмологом Вячеславом Ждановым. Они помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и снизить утомляемость глаз.
Упражнение №1 «Пальчики»
Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах.
1. Сядьте на стул и закройте глаза руками так, чтобы пальцы были на лбу, а большие пальцы на скулах.
2. Медленно и плавно перемещайте пальцы по лицу вниз до подбородка и обратно вверх до лба.
3. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №2 «Раскачивание»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и уменьшить утомляемость глаз.
1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Медленно и плавно начните качать головой вправо-влево, не открывая глаза.
3. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №3 «Круговые движения»
Это упражнение улучшает кровообращение в глазах и укрепляет глазные мышцы.
1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Начните медленно и плавно двигать глазами по кругу в одном направлении.
3. Повторите упражнение 10 раз в каждом направлении.
Упражнение №4 «Поиск предметов»
Это упражнение помогает улучшить ночное зрение и укрепить глазные мышцы.
1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Откройте глаза и посмотрите на любой предмет в комнате.
3. Посмотрите на другой предмет в комнате и попытайтесь разглядеть его детали.
4. Повторяйте этот процесс, пока не будете видеть все детали предметов в комнате.
Упражнение №5 «Массаж»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и уменьшить утомляемость глаз.
1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2. Начните массировать веки с помощью указательных и средних пальцев.
3. Массируйте веки в течение 1-2 минут.
Выводы
Упражнения для глаз по Жданову помогают улучшить зрение, укрепить глазные мышцы и уменьшить утомляемость глаз. Их следует выполнять регулярно для достижения наилучших результатов. Не забывайте также об основных правилах здоровья глаз, таких как правильное питание- Упр для глаз по жданову — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, регулярные перерывы при работе на компьютере и выбор правильных очков для чтения и работы на компьютере.
https://telegra.ph/Blokada-tazobedrennogo-sustava-pri-trohanterite-10-25
https://telegra.ph/Kak-sdelat-kompyuternuyu-diagnostiku-sustavov-v-krasnodare-10-24