Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям
Всем привет, дорогие мои дедушки и бабушки! Хочу представить вам новый вид фитнеса — гимнастику для глаз.
Да-да, вы не ослышались, именно глаз! Зачем это нужно, спросите вы? А вот зачем: чтобы у вас было максимально крутое зрение на ваших заветных 90-ти годах.
Ведь кто сказал, что в старости нельзя быть модным и современным? Итак, предлагаю сделать небольшую разминку и читать дальше!
Теперь знаю! Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям
С возрастом у многих людей снижается зрение. Это связано с тем, что глаза становятся менее гибкими, мышцы глаз утрачивают свою силу и гибкость. Однако, можно улучшить зрение с помощью специальных упражнений для глаз. Они помогут размять глазные мышцы, улучшить кровообращение и зрительную активность. В этой статье мы рассмотрим гимнастику для глаз для пожилых людей.
1. Массаж век
Первое упражнение, которое рекомендуется делать — это массаж век. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах, уменьшить напряжение в мышцах и улучшить зрение. Как его делать?
Сядьте удобно на стуле или другой поверхности, закройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями кончиками пальцев. Массаж должен быть не слишком сильным, чтобы не повредить кожу. Не менее 10 повторений в каждую сторону.
2. Пальцевые упражнения
Пользование компьютером или мобильным телефоном также приводит к ухудшению зрения. Часто люди не принимают паузы, чтобы отдохнуть глаза. Рекомендуется делать следующие упражнения для глаз пальцами:
— Расположите пальцы на лбу над бровями, на скулах- Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, на скулах. Нажимайте на кожу пальцами и отпускайте, повторяйте 10 раз.
— Прижмите указательные пальцы к краям носа, закройте глаза. Вдохните и выдохните. Откройте глаза и на 5 секунд смотрите на маленький предмет вдалеке. При закрытых глазах, расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
— Разомкните ладони на 15 см от глаз, смотрите на них. Потом посмотрите на предмет вдалеке и снова на ладони.
3. Упражнения на тренировку аккомодации
Данные упражнения помогут улучшить и поддержать работу мышц аккомодации глаз, отвечающих за фокусирование на близких и дальних объектах. Как выполнить?
— Возьмите карандаш и приведите его к глазу. Смотрите на него, потом поднимите на 30 см от глаз. Повторите 10 раз.
— Передвигайте глаза вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали.
— Возьмите линейку, закройте одним глазом, двигайте линейку к глазу, пока она не размычится. И повторите с другим глазом.
4. Упражнения для мышц глаз
Мышцы глаз утрачивают свою силу и гибкость со временем. Упражнения для мышц глаз помогут улучшить зрение и укрепить мышцы. Как выполнить?
— Смотрите на точку на расстоянии 30-50 см, постепенно увеличивая расстояние до 2 метров.
— Смотрите на изображение буквы «М». Поменяйте фокус на другой предмет вдалеке и снова вернитесь к букве «М». Повторите 10 раз.
— Поместите палец перед глазами на расстоянии 15 см и смотрите на него, затем на объект в 3 метрах от вас. Повторите 10 раз.
5. Упражнения для расслабления глаз
Перед сном рекомендуется делать упражнения для расслабления глаз. Это поможет избежать усталости и перенапряжения глазных мышц. Как выполнить?
— Сядьте на стул или лежите на кровати. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы смотрите на теплый и мягкий свет, который постепенно окутывает вас.
— Закройте глаза и массажируйте веки. Не менее 10 повторений.
— Смотрите на изображение природы (например, лес, озеро, горы) на 5 минут.
Вывод
Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — это отличный способ улучшить здоровье глаз. Упражнения помогут уменьшить напряжение мышц и улучшить кровообращение, а также укрепить глазные мышцы. Эти простые упражнения можно делать дома. Практикуйте их регулярно- Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — РЕКОМЕНДУЮТ, и вы заметите улучшение зрения.
https://telegra.ph/Po-krovi-uznat-parazitov-10-30
https://brainit.co.in/question/что-улучшить-зрение-народные-методы/