Версия для слабовидящих
Размер шрифта:
A A A
Цветовая схема:
A A

Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям

Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям

Всем привет, дорогие мои дедушки и бабушки! Хочу представить вам новый вид фитнеса — гимнастику для глаз.

Да-да, вы не ослышались, именно глаз! Зачем это нужно, спросите вы? А вот зачем: чтобы у вас было максимально крутое зрение на ваших заветных 90-ти годах.

Ведь кто сказал, что в старости нельзя быть модным и современным? Итак, предлагаю сделать небольшую разминку и читать дальше!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Теперь знаю! Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям. Я знаю! Смотри что делать

Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям

С возрастом у многих людей снижается зрение. Это связано с тем, что глаза становятся менее гибкими, мышцы глаз утрачивают свою силу и гибкость. Однако, можно улучшить зрение с помощью специальных упражнений для глаз. Они помогут размять глазные мышцы, улучшить кровообращение и зрительную активность. В этой статье мы рассмотрим гимнастику для глаз для пожилых людей.

1. Массаж век

Первое упражнение, которое рекомендуется делать — это массаж век. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах, уменьшить напряжение в мышцах и улучшить зрение. Как его делать?

Сядьте удобно на стуле или другой поверхности, закройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями кончиками пальцев. Массаж должен быть не слишком сильным, чтобы не повредить кожу. Не менее 10 повторений в каждую сторону.

2. Пальцевые упражнения

Пользование компьютером или мобильным телефоном также приводит к ухудшению зрения. Часто люди не принимают паузы, чтобы отдохнуть глаза. Рекомендуется делать следующие упражнения для глаз пальцами:

— Расположите пальцы на лбу над бровями, на скулах- Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, на скулах. Нажимайте на кожу пальцами и отпускайте, повторяйте 10 раз.

— Прижмите указательные пальцы к краям носа, закройте глаза. Вдохните и выдохните. Откройте глаза и на 5 секунд смотрите на маленький предмет вдалеке. При закрытых глазах, расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.

— Разомкните ладони на 15 см от глаз, смотрите на них. Потом посмотрите на предмет вдалеке и снова на ладони.

3. Упражнения на тренировку аккомодации

Данные упражнения помогут улучшить и поддержать работу мышц аккомодации глаз, отвечающих за фокусирование на близких и дальних объектах. Как выполнить?

— Возьмите карандаш и приведите его к глазу. Смотрите на него, потом поднимите на 30 см от глаз. Повторите 10 раз.

— Передвигайте глаза вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали.

— Возьмите линейку, закройте одним глазом, двигайте линейку к глазу, пока она не размычится. И повторите с другим глазом.

4. Упражнения для мышц глаз

Мышцы глаз утрачивают свою силу и гибкость со временем. Упражнения для мышц глаз помогут улучшить зрение и укрепить мышцы. Как выполнить?

— Смотрите на точку на расстоянии 30-50 см, постепенно увеличивая расстояние до 2 метров.

— Смотрите на изображение буквы «М». Поменяйте фокус на другой предмет вдалеке и снова вернитесь к букве «М». Повторите 10 раз.

— Поместите палец перед глазами на расстоянии 15 см и смотрите на него, затем на объект в 3 метрах от вас. Повторите 10 раз.

5. Упражнения для расслабления глаз

Перед сном рекомендуется делать упражнения для расслабления глаз. Это поможет избежать усталости и перенапряжения глазных мышц. Как выполнить?

— Сядьте на стул или лежите на кровати. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы смотрите на теплый и мягкий свет, который постепенно окутывает вас.

— Закройте глаза и массажируйте веки. Не менее 10 повторений.

— Смотрите на изображение природы (например, лес, озеро, горы) на 5 минут.

Вывод

Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — это отличный способ улучшить здоровье глаз. Упражнения помогут уменьшить напряжение мышц и улучшить кровообращение, а также укрепить глазные мышцы. Эти простые упражнения можно делать дома. Практикуйте их регулярно- Гимнастика для глаз для улучшения зрения пожилым людям — РЕКОМЕНДУЮТ, и вы заметите улучшение зрения.

https://telegra.ph/Po-krovi-uznat-parazitov-10-30

https://brainit.co.in/question/что-улучшить-зрение-народные-методы/

19:40
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...