Гимнастика для профилактики близорукости
Дорогие друзья! Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша зрительная система может потерять свою работоспособность, как герой фильма утренней пробежки после обильного ужина? Не хотите ли вы стать героем, который всегда будет четко видеть мир вокруг себя? Тогда этот пост для вас! Я, как опытный врач, хочу поделиться с вами секретами профилактики близорукости, которые базируются на простой и доступной гимнастике.
Приготовьте свои глаза и следуйте за мной!
Теперь знаю! Гимнастика для профилактики близорукости. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для профилактики близорукости
Близорукость – это расстройство зрения, при котором человек может видеть четко только близкие предметы, а дальние – в размытом виде. Это проблема, которая обычно начинается в детстве и может усугубляться со временем. Но есть хорошая новость – с помощью гимнастики можно предотвратить или замедлить развитие близорукости.
Как гимнастика помогает
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление мышц глазного яблока. Регулярные занятия помогают улучшить кровообращение и питание глазных тканей, а также предотвратить их перенапряжение.
Основные упражнения для глаз
1. Массаж век. Слегка нажимая на верхнее веко, медленно массируйте его в направлении от внешнего угла глаза к внутреннему. Повторите 10 раз, затем перейдите к нижнему веку и также проделайте 10 раз.
2. Следите за пером. Возьмите ручку или перо и смотрите на него, плавно приближайте его к носу, не отрывая взгляда. Затем медленно отведите его на расстояние вытянутой руки, также не переводя глаз.
3. Поднимите глаза к потолку. Сидя на стуле или лежа на спине- Гимнастика для профилактики близорукости — ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, медленно поднимите глаза к потолку, затем опустите их вниз, не закрывая веки. Повторите 10 раз.
4. Движения в разные стороны. Смотрите прямо перед собой, затем медленно поворачивайте глаза вправо, затем влево. Повторите 10 раз.
Как часто следует заниматься гимнастикой для глаз
Оптимально проводить упражнения 2-3 раза в день, каждый раз повторяя каждое упражнение 10 раз. Не забывайте, что гимнастика для глаз – это не замена полноценному отдыху и сну, поэтому следует уделять достаточно времени для отдыха глаз.
Дополнительные рекомендации
1. Соблюдайте правильное освещение. Избегайте слишком яркого света, но и не занимайтесь в полной темноте.
2. Регулярно смотрите вдаль. Иногда просто поднимите взгляд и посмотрите на удаленный объект, чтобы укрепить глазные мышцы.
3. Не забывайте о еде. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А, С и Е, такие как морковь, зеленый горошек, цитрусовые, орехи и т.д.
Вывод
Гимнастика для глаз – это простой, но эффективный способ предотвратить или замедлить развитие близорукости. Регулярные занятия помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и питание- Гимнастика для профилактики близорукости — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, а также предотвратить перенапряжение. Следуйте нашим рекомендациям и заботьтесь о своем зрении!
https://ajecr.org/files/journals/1/articles/12158/supp/12158-165935-1-SP.xml
https://telegra.ph/SHCHelkaet-v-sustavah-narodnoe-lechenie-10-24