Комплекс упражнений для устранения близорукости
Здравствуйте, уважаемые читатели.
Один из наиболее распространенных вопросов, который я слышу от моих пациентов, звучит так: «Доктор, как избавиться от близорукости?».
Хотите знать мой ответ? Нет, я не предлагаю носить контактные линзы вместо очков или проводить операцию на глазах (хотя это весьма эффективные способы).
Я предлагаю вам сделать то, что любой умный и опытный врач посоветует — начать выполнять комплекс упражнений для устранения близорукости.
Ну что, вы готовы тренировать свои глаза, как спортсмены тренируют свои тела? Тогда присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном путешествии, где я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для глаз и почему они помогают бороться с близорукостью.
Начинаем!
Теперь знаю! Комплекс упражнений для устранения близорукости. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для устранения близорукости
Близорукость – это зрительное заболевание, которое проявляется снижением остроты зрения на дальние объекты, при сохранении нормального зрения на ближние расстояния. В настоящее время близорукость стала одной из самых распространенных проблем зрения в мире.
Существует множество способов лечения близорукости, но одним из самых эффективных является комплекс упражнений для глаз. Ниже приведен комплекс упражнений, который поможет улучшить зрение и устранить близорукость.
1. Упражнение «Гимнастика для глаз»
1.1. Сядьте на стул, расслабьтесь и закройте глаза на 2-3 секунды.
1.2. Откройте глаза и медленно обведите глазами круг, смотря вниз.
1.3. Затем обведите глазами круг в противоположном направлении, смотря вверх.
1.4. Повторите это упражнение 10 раз.
2. Упражнение «Палмы»
2.1. Сядьте на стул и закройте глаза.
2.2. Согните руки в локтях и положите ладони на глаза так, чтобы пальцы были на лбу, а большие пальцы на скулах.
2.3. Расслабьтесь и оставайтесь в этой позе на 2-3 минуты.
3. Упражнение «Удаленный объект»
3.1. Сядьте на стул и выберите объект, который находится на расстоянии 6-10 метров от вас.
3.2. Сфокусируйте свой взгляд на этом объекте на 10-15 секунд.
3.3. Затем переведите взгляд на близкое расстояние- Комплекс упражнений для устранения близорукости — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, на 1-2 метра на 10-15 секунд.
3.4. Повторите это упражнение 5-6 раз.
4. Упражнение «Пунктир»
4.1. Сядьте на стул и выберите объект, который находится на расстоянии 3-4 метров от вас.
4.2. Нарисуйте на бумаге точку и закройте правым глазом.
4.3. Сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 10-15 секунд.
4.4. Затем закройте левым глазом и посмотрите на точку еще 10-15 секунд.
4.5. Повторите это упражнение 5-6 раз.
5. Упражнение «Чтение в движении»
5.1. Сядьте на стул и возьмите книгу.
5.2. Переведите взгляд на первую строчку и двигайте книгу от себя и к себе, не переводя глаза.
5.3. Прочитайте эту строчку и повторите это упражнение для всех строчек книги.
6. Упражнение «Вращение глаз»
6.1. Сядьте на стул и закройте глаза.
6.2. Медленно вращайте глазами вправо, затем влево.
6.3. Повторите это упражнение 5-6 раз.
Заключение
Комплекс упражнений для устранения близорукости – это простой и доступный способ улучшить зрение и избавиться от проблем с глазами. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений, необходимо выполнять их регулярно и правильно. Не забывайте также об основных правилах здорового образа жизни — правильном питании, сна- Комплекс упражнений для устранения близорукости — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, и физической активности.